زندگی را برای خود آسانتر کنید
- تصمیم بگیرید که چه چیزی مهمتر است. انسانها مهمتر از چیزها هستند. همیشه مهم است که کودک خود را در آغوش بگیرید، بازی کنید و با او صحبت کنید.
- مرتب بودن مهمتر از تمیز بودن است. هیچکس گرد و غبار روی چوب را نمیبیند، اما اسباببازیهایی که روی زمین ریختهاند خطرناک هستند. اسباببازیها را داخل جعبه قرار دهید و جعبه را در گوشهای بگذارید. اتاق بسیار بهتر به نظر میرسد، احساس خوبی در مورد آن خواهید داشت و تنها چند دقیقه طول میکشد.
- تا میتوانید سازماندهی کنید. هر روز فهرستی از کارهایی که باید انجام دهید تهیه کنید. این میتواند شامل برنامهریزی وعدههای غذایی، نظافت، وظایف، قرار ملاقاتها و هر چیز دیگری باشد که در آن روز باید انجام دهید.
راههایی برای انجام سریع و آسان کارها پیدا کنید. راههایی برای صرفهجویی در زمان و انرژی وجود دارد. به عنوان مثال، خورش را برای دو وعده به اندازه کافی آماده کنید و نیمی از آن را برای یک روز دیگر فریز کنید. تا جایی که میتوانید کارها از طریق تلفن یا آنلاین انجام دهید.
کار را به اشتراک بگذارید. لازم نیست همه چیز را به تنهایی انجام دهید. در صورت امکان کار را با شریک خود به اشتراک بگذارید. از دوستان و اعضای خانواده کمک بخواهید. از یک همسایه یا دوست بخواهید تا یک ساعت یا بیشتر در حین استراحت ،از کودک شما مراقبت کند. شاید بتوانید در عوض از فرزند او مراقبت کنید یا لطف دیگری انجام دهید.
برای مشکلات قبل از وقوع آنها آماده شوید. اگر قبلاً نحوه رسیدگی به مشکلات را فهمیده باشید، آنها کوچکتر به نظر میرسند. اگر فرزندتان تب داشته باشد چه خواهید کرد؟ یا اگر پرستار کودک شما بیمار شود؟
پیام کلیدی
برای کاری که انجام می دهید به خودتان اعتبار بدهید. در مورد کارهایی که انجام نمی دهید احساس گناه نکنید.
چه چیزی میتواند صبر کند؟ آیا این یک کار کاملا ضروری است یا صرفا کاریست که باید انجام شود؟ زمانی که احساس کردید کارهای زیادی برای انجام دادن دارید، کمی استراحت کنید و فهرستی تهیه کنید. تمام کارهایی که فکر میکنید باید انجام دهید را یادداشت کنید. تصمیم بگیرید که کدامیک ضروری هستند و کدامیک نه. ابتدا روی کارهایی که حتما باید انجام شوند کار کنید. لازم نیست فوراً به بقیه کارهایی که باید انجام دهید فکر کنید. آنها میتوانند صبر کنند.
نمونه کارهایی که حتما باید انجام شوند:
- به فرزندتان غذا بدهید.
- مراقب یک کودک بیمار باشید.
- کمی استراحت کنید و ورزش کنید.
- قبض خود را بپردازید.
- مطمئن شوید که فرزندتان به مدرسه یا مهدکودک میرود.
نمونه هایی از کارهایی که به هرحال باید انجام شود:
- کف را تمیز کنید.
- لباسها را بشویید
- حمام را تمیز کنید
- زدن چمن حیاط.
شما نمیتوانید برای همیشه “کارهایی که به هرحال باید انجام دهید” را به تاخیر بیندازید. اگر لباس تمیز دیگری برای پوشیدن ندارید، شستن لباسها یک کار ضروری است! از خود بپرسید: “آیا اگر این کار را انجام ندهم اتفاق بدی میافتد؟” اگر پاسخ مثبت است، پس این کار باید انجام شود.
وقت خود را صرف انجام کارهای ضروری کنید و با خانواده و دوستان خود سرگرم شوید.
با چه چیزی می توانید کمک بگیرید؟
به جامعه خود نگاه کنید
کمک و حمایت همسایگان، دوستان و خانواده میتواند رسیدگی به بسیاری از مشکلات را آسانتر کند. با خانواده و دوستان خود در ارتباط باشید. به سراغ افراد دیگر بروید.
- به صورت گروهی غذا بخرید و بپزید یا از آشپزخانه (کترینگ) استفاده کنید.
- یک ماشین اشتراکی برای آوردن کودکان از مدرسه داشته باشید
به یک گروه نگهداری از کودکان بپیوندید. در آنجا، والدین زمان نگهداری از کودک را به جای پرداخت هزینه، مبادله میکنند
برنامه "هیچکس کامل نیست"، تهیه شده توسط وزارت بهداشت کانادا
ترجمه سوده مدرس