چگونه با تولد فرزند جدید کنار بیاییم؟
تولد فرزند چه تاثیری بر روابط زوجین دارد؟
آمدن نوزاد میتواند تأثیر قابلتوجهی بر زندگی جنسی زوجها داشته باشد، زیرا زمانی که والدین باید به مراقبت از کودک اختصاص دهند، و در حالی که تمایل مادران جدید به رابطه جنسی ممکن است در طول ماههای پس از زایمان کاهش یابد، مردان ممکن است کمتر تحت تأثیر قرار بگیرند، در شدت میل جنسی با تفاوت بیشتری مواجه شوند و این موضوع متعاقبا به کشمکش کشیده شود. چندین مطالعه در مقیاس بزرگ کاهش کلی رضایت از رابطه را پس از تولد کودک نشان داده است، به طوری که زنان معمولاً کاهش بیشتری نسبت به مردان گزارش میکنند. مشاوره فشرده زوجی برای والدین جدید تا حدی در کمک به زوجها در ارتباط با یکدیگر موثر بوده است، اما تمرینهای کوچکتر، مانند لحظات کوتاه محبت فیزیکی مثل در آغوش گرفتن و بغل کردن، حرکات غیرمنتظره محبت آمیز، ابراز قدردانی و با هم به رختخواب رفتن میتواند به شرکا کمک کند تا ارتباط خود را حفظ کنند.
مادران جدید چگونه میتوانند از سلامت روان خود محافظت کنند؟
متخصصان در مدیریت سلامت روان مادران جدید تاکید میکنند که آنها باید مراقبت از خود، از جمله تغذیه، ورزش، خواب، حمایت اجتماعی و زمان برای خود را در اولویت قرار دهند. برای این منظور، حفظ آب بدن، پیادهروی منظم، کاهش کافئین، یافتن زمان تنهایی و درخواست کمک از خانواده و دوستان در انجام کارهای خاص، همگی میتوانند به سلامت روحی و روانی آنها کمک کنند.
پدران جدید چگونه میتوانند از سلامت روان خود محافظت کنند؟
برای سالهای متمادی، در تحقیقات روی پدران جدید، در گفتگوهای بالینی، سلامت روان پس از زایمان تا حد زیادی نادیده گرفته میشد. اکنون می دانیم که پدر شدن باعث تغییرات قابل توجهی در مردان می شود، از جمله تغییرات هورمونی عمده، افزایش استرس رابطه، و فشارهای روانی که هویت آنها را به چالش میکشد. و این در حالیست که برخی تحقیقات نشان میدهد پدران جدید تقریباً به همان میزان خانمهای تازه مادر شده حملات افسردگی را تجربه میکنند، و احتمال درمان آنها بسیار کمتر است. با توجه به مزایای ثابت شده یک پدر متعهد در زندگی یک کودک خردسال، پدران و مادران جدید باید حواسشان به یکدیگر باشد و از شریک زندگی خود بخواهند که در صورت لزوم به آنها کمک کند.
اضطراب پس از زایمان چیست؟
والدین جدید که علائم ناراحت کننده و فراگیر اضطراب را تجربه میکنند، اما علائم افسردگی را ندارند، ممکن است اضطراب پس از زایمان، یک بیماری شایع و قابل درمان، اما به طور گستردهای تشخیص داده نشده، داشته باشند. اضطراب پس از زایمان ممکن است به صورت حملات پانیک یا اضطراب عمومی یا با برخی علائم OCD یا PTSD ظاهر شود. افراد با سابقه شخصی یا خانوادگی اضطراب، ممکن است به خصوص در معرض اضطراب پس از زایمان باشند، اما هر والد جدیدی که علائم مخرب را تجربه میکند باید از یک درمانگر کمک بگیرد.
کمخوابی چه تاثیری بر والدین دارد؟
همه والدین تازه متولد شده میدانند که نوزاد تازه متولد شده چقدر میتواند خواب آنها را مختل کند و از نظر ذهنی کمتر احساس تیزبینی کنند و تحریک پذیرتر شوند، اما هنوز هم ممکن است اثرات گستردهتر “از دست دادن خواب” را دست کم بگیرند. مطالعات انجام شده بر روی والدین کمخواب نشان داده است که آنها ممکن است توانایی کمتری برای ابراز شادی، از جمله تغییر در حالت چهره و لحن صدایشان داشته باشند، و ممکن است برای دیگران غمگینتر به نظر برسند، که همه اینها میتواند بر ایجاد یک ارتباط عاطفی با نوزادانشان تأثیر بگذارد.