رابطه خود را قوی نگه دارید همه والدین باید نیازهای خود را برای عشق و رابطه جنسی برآورده کنند. ایجاد یک رابطه سالم با شریک زندگی خود به زمان، انرژی، مراقبت و عشق نیاز دارد. برای شما و فرزندتان ارزشش را دارد.

علاقه مند بمان. والدین به فرصتی نیاز دارند تا با بزرگسالان دیگر دور هم جمع شوند تا صحبت کنند. فرزندتان را به مکان‌هایی ببرید که در آن‌جا با والدین دیگری ملاقات خواهید داشت. شما و فرزندتان می‌توانید چیزهای جدید یاد بگیرید و انجام دهید. هر دوی شما می‌توانید دوستان جدیدی نیز پیدا کنید.

خوش بگذرانید. تفریح بخشی از مراقبت از خود است. با فرزندتان بازی کنید و با هم بخندید. با شریک زندگی خود و هم‌چنین با دوستان خود لذت ببرید.

پیام کلیدی

والدین زمانی که از خود نیز مراقبت می‌کنند، بهتر از فرزند خود مراقبت می‌کنند.

فعالیت های سرگرم کننده و آسان

با فرزندتان فعالیت کنید.

برای ورزش کردن لازم نیست به باشگاه بپیوندید. شما فقط می‌توانید با کودک خود با کالسکه یا کریر کودک برای پیاده‌روی بیرون بروید. اگر همراه داشته باشید بیشتر لذت خواهید برد. به دنبال والدین دیگری باشید که فرزندی در همان سن دارند. یک قرار منظم بگذارید تا با هم پیاده روی کنید.

وقتی فرزندتان بزرگتر شد، می‌توانید وانمود کنید که در یک گروه راهپیمایی هستید. وقتی از اتاقی به اتاق دیگر راهپیمایی می‌کنید وانمود کنید که یک ساز می‌نوازید. صدای ساز وانمودی خود را ایجاد کنید. فرزند شما از شما تقلید خواهد کرد. وقتی او از زدن طبل خسته شد، می‌توانید وانمود کنید که ترومپت می‌نوازید.

سعی کنید تمرینات کششی را با کودک پیش دبستانی خود انجام دهید. به دنبال ویدیویی بگردید تا از کتابخانه قرض بگیرید یا یک برنامه تمرینی در تلویزیون پیدا کنید. از انجام حرکات با هم لذت ببرید.

زمان خنده

خنده به شما کمک می‌کند تا احساس بهتری داشته باشید. فهرستی از چیزهایی که باعث خنده شما می‌شود تهیه کنید و هر روز برای «زمان خنده» برنامه‌ریزی کنید. در این‌جا ایده‌هایی وجود دارد که می‌توانید با فرزندتان، با دوستان یا خودتان امتحان کنید. بازی‌هایی را انجام دهید که در آن قافیه‌ها را با اشاره تکرار می‌کنید.

• هنگام گفتن قافیه، دست‌های کودکتان را حرکت دهید. در برخی از قافیه‌ها، در حالی که آن‌ها را لمس می‌کنید، نام اعضای بدن او را می‌گویید. به زودی او شروع به خندیدن می‌کند قبل از این‌که شما به پایان شعر برسید.
• چهره‌های احمقانه بسازید و صداهای حیوانات را تقلید کنید تا کودک نوپایتان بخندد.
• با کودک پیش دبستانی خود آهنگ‌های احمقانه بسازید و آن‌ها را با هم بخوانید.
• برای تفریح با یک دوست دور هم جمع شوید.
• یه فیلم خنده‌دار ببین
• یک برنامه تلویزیونی خنده‌دار تماشا کنید.
• کمیک یا یک کتاب خنده‌دار را بخوانید.

برنامه "هیچ‌کس کامل نیست"، تهیه شده توسط وزارت بهداشت کانادا
ترجمه سوده مدرس